Qu’est-ce que c’est ?
L’estime de soi est un concept psychologique qui renvoie au jugement global positif ou négatif qu’une personne a d’elle-même.
Sa construction :
Elle se construit dès le plus jeune âge et tout au long de la vie. Plusieurs facteurs rentrent en jeu : notre personnalité, nos capacités intellectuelles et physiques, la famille, l’environnement, les rencontres, la santé, certaines épreuves de la vie, les réussites et les échecs.
A quoi ça sert ?
Avoir une bonne estime de soi permet de s’épanouir dans de nombreux domaines et évite de développer des troubles tels que la dépression et certains troubles anxieux.
A l’inverse, une faible estime de soi peut entraîner un mal-être et des difficultés dans les relations interpersonnelles.
Pour renforcer votre estime de vous-même, je vous propose plusieurs activités (exercices ludiques) :
- lister vos qualités (environ 8 à 10). Puis, retrouver des souvenirs où ces qualités étaient présentes ;
- lister les pensées négatives qui sont automatiques, puis, apprendre à les reformuler de façon neutre ou positive et réaliste ;
- lister vos valeurs fondamentales ;
- savoir repérer les choses qui vous font du bien ;
- lister les personnes positives dans votre entourage ;
- apprendre à voir le bon côté dans une situation difficile ;
