L’estime de soi

Qu’est-ce que c’est ?

L’estime de soi est un concept psychologique qui renvoie au jugement global positif ou négatif qu’une personne a d’elle-même.

Sa construction :

Elle se construit dès le plus jeune âge et tout au long de la vie. Plusieurs facteurs rentrent en jeu : notre personnalité, nos capacités intellectuelles et physiques, la famillel’environnement, les rencontres, la santé, certaines épreuves de la vie, les réussites et les échecs.

A quoi ça sert ?

Avoir une bonne estime de soi permet de s’épanouir dans de nombreux domaines et évite de développer des troubles tels que la dépression et certains troubles anxieux.

A l’inverse, une faible estime de soi peut entraîner un mal-être et des difficultés dans les relations interpersonnelles.

Pour renforcer votre estime de vous-même, je vous propose plusieurs activités (exercices ludiques) :

  • lister vos qualités (environ 8 à 10). Puis, retrouver des souvenirs où ces qualités étaient présentes ;
  • lister les pensées négatives qui sont automatiques, puis, apprendre à les reformuler de façon neutre ou positive et réaliste ;
  • lister vos valeurs fondamentales ;
  • savoir repérer les choses qui vous font du bien ;
  • lister les personnes positives dans votre entourage ;
  • apprendre à voir le bon côté dans une situation difficile ;